58加盟网 |移动站 广告合作:13288189991 全国服务热线:07522278825 客服QQ:1107379747
当前位置: 首页 > 行业资讯 > 服装资讯 > 健身器材家用(健身器材家用杠铃)
温馨提示:投资有风险,58创业网提示多做项目考察!

健身器材家用(健身器材家用杠铃)

更新时间: 2021-12-05 14:17 作者: 58创业 点击次数: 
必卓中央空调

所属行业: 空调

品牌源地: 北京市

公司名称: 

很高兴尚形君来解答这道问题健身器材家用。

健身器材家用(健身器材家用杠铃)

腿部是人体肌肉体积最大的部位,但同时也是脂肪最容易堆积的部位,一旦脂肪堆积起来,就会显得腿部比较粗壮,那么有没有什么在家能够锻炼到瘦腿的训练呢,如果在家瘦腿的话,那么首先推荐的就是自重训练或者入手一对哑铃进行训练,将腿部的脂肪完全代谢掉,那么具体有哪些动作能够达到这个效果呢,下面就为大家推荐几个训练动作,帮助大家在家里完成瘦腿计划健身器材家用。

健身器材家用(健身器材家用杠铃)

1.哑铃深蹲,首先采用站姿,双脚与肩同宽,脚尖微微冲向外侧,双手持哑铃,放于身体胸前,保持抬头挺胸直腰,然后膝盖冲向脚尖方向下蹲,保持同时屈髋屈膝屈踝,下蹲到最低,直到大腿与小腿接触,然后使用腿部发力,将身体向上顶,直到站直,同时注意膝盖不要内控,始终朝着脚尖方向以保护膝盖,站直立时膝盖伸直,但不要锁死,然后重复动作8-15次,做3-5组即可健身器材家用。

健身器材家用(健身器材家用杠铃)

2.哑铃直腿硬拉,这个动作能够锻炼到臀部与腘绳肌,让臀部与腘绳肌连接处变得十分有分离度,首先采用站姿,双脚站距与肩同宽,双手握紧哑铃,握距与肩同宽,放于身前,保持上身直立,挺胸抬头,然后腹部收紧,微曲膝盖,臀部后移,俯身下放放哑铃,使哑铃沿着身体下移,直到哑铃到达小腿处,感受大腿后侧的拉伸感、绷紧感,然后使用臀部和后侧发力,将哑铃拉起,并且伴随身体直立,直立后收紧臀部再重复进行动作8-15次,做到3-5组即可。

3.哑铃农夫行走,首先采用站姿,双脚与髋同宽,脚尖冲向前方,双手持哑铃于身体两侧,保持抬头挺胸直腰,然后一只脚向前跨出,保持前后脚站立下蹲,跨出去的脚应该冲向正前方并且为了更好的保持稳定的站立,应该微微向外一点迈出,下蹲在最低处时应该前后脚的膝关节处于垂直,上半身应该与地面保持垂直状态,保持竖直的状态,想象自己是一根钉子要钉在地面上,然后前后脚同时发力将身体顶起,然后后面脚向前脚靠拢,保持站姿调整呼吸,然后继续向前迈出继续重复完成动作,动作左右脚各完成一次算作一次,进行8-15次,做3-5组即可。

以上就是在家能够完成的一些简单的器械训练的腿部动作,如果没有哑铃,靠自重也是能够训练到的,所以最重要的就是坚持去完成它,坚持就是胜利,才能够练出自己想要的身材。谢谢查阅,更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

家用健身器材什么牌子好?

1、好家庭健身器材 (中国驰名商标)

2、英派斯健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

3、万年青WNQ健身器材 (中国驰名商标,中国名牌,一线品牌/牌子)

4、舒华健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

5、乔山健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

6、澳瑞特健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

7、迈宝赫健身器材(一线品牌/牌子)

8、泰山牌健身器材 (中国驰名商标子)

9、英克莱健身器材(中国驰名商标,行业著名品牌)

10、金陵健身器材(中国驰名商标)

十大品牌排行榜

更多+

创业故事

更多+
在线
咨询
在线
留言
关注
微信
APP下载
返回
顶部