产褥期护理—产后恢复(六)
产后体质的调理
三、便秘的调理
产妇产后恢复正常饮食后,大便数日不行或排便时烦躁疼痛,称为产后便秘或产后内分泌失调。
(一)产后便秘的原因
1、胃肠功能降低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分缺少。
2、怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
3、分娩后,会阴和骨盆或多或少受到损伤,通过神经反射,抑制了排便动作。
4、产后饮食不合理,导致纤维素缺乏。
5、产后初期下床活动不便,许多产妇不习惯用便盆排便。
(二)调理步骤
调理部位:腹部、上肢、足部。
1、抹任脉。从膻中穴到中极穴抹20次。
按摩方法:产妇仰卧或正坐,护理人员用一只手的拇指,从膻中穴沿着任脉抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但要紧贴皮肤。
2、掌揉天枢穴和大橫穴。
按摩方法:将两掌平放于产妇腹部,两中指下对脐中,稍加用力后以顺时针方向揉动,以腹内有热感为佳。
3、点揉腹结穴和气海穴。
按摩方法:用双手拇指指腹按压产妇腹结穴后稍加压力,以产妇感到酸胀为佳,然后沿顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉产妇气海穴,力度与按腹结穴相同,点揉1分钟。
4、顺时针摩腹。摩揉时应注意方向,如果方向相反,结果也会适得其反。
按摩方法:将两掌重叠,扣于产妇脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩腹,力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动,以促进肠道蠕动。
5、点揉尺泽穴和曲池穴。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住产妇尺泽穴,轻轻揉动,以出现酸胀感为宜,每侧按1分钟。对曲池穴的操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位,二者相配能有效促进大便排出,效果显著。
6、点揉合谷穴。
按摩方法:以拇指指腹按住产妇合谷穴,轻轻揉动,以产妇感到酸胀为宜,每侧按揉1分钟,共按揉2分钟。合谷穴是清热止痛良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症状。
7、按揉支沟穴。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以感到酸胀为宜,每侧按揉1分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,适用于缓解各型便秘。
8、按揉内庭穴。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以感到酸胀为宜,每侧按揉1分钟。内庭穴是泻胃火的特效穴,此穴对缓解因饮食不当所致的便秘效果最为明显。
(三)调理时间
便秘一周需要调理3次,以21天为一个疗程。
(四)产后便秘饮食调节
产后便秘是产后常见症状,原因主要是产妇消化系统运行速度变慢,胃肠平滑肌张力还没有恢复,胃排空的时间延长,同时,由于肠蠕动减弱,粪便在大肠内停留时间延长。正常情况下,产后消化系统1-2周就可恢复。
产后预防便秘要注意多吃一些富含粗纤维素的食物,如菠菜、海带、豆芽、芹菜、胡萝卜等。帮助肠蠕动的粗粮如玉米、山药、芝麻、地瓜、燕麦等。还有一些水果也可以缓解便秘现象,如香蕉、苹果、火龙果等。同时还可以多喝温开水,少吃或不吃油腻、高热量的食物,避免引起上火,加重便秘。
饮食制作
1、姜糖红薯汤
原料:红薯500克、姜适量,红糖160克
做法:红薯去皮洗净切块,用清水浸泡半小时,浸泡时要时常换水。锅内放入适量水,放入生姜烧开,然后放红薯,用慢火煮熟后放入红糖,烧开后小火熬煮30分钟即可。
功效:姜、红糖、红薯有益气生津,和血润肠的作用,便秘的产妇可适当食用。
2、炒白萝卜丝
原料:白萝卜450克,葱、姜、盐、白糖少许。
做法:白萝卜洗净,去皮,切成细丝。锅中倒入适量的油,将葱、姜末炒出香味,放入萝卜丝翻炒,萝卜丝变软,加入适量清水,转中火将萝卜丝炖软。放入盐、糖翻炒均匀即可。
功效:可以促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
3、鱼片山药汤
原料:石斑鱼片300克,山药200克,枸杞子15克,植物油25克,盐2克,高汤适量。
做法:山药去皮,切成小三角块备用,枸杞子洗净泡发。山药、枸杞子放入高汤内,用大火煮开后,放入盐,改用中小火煮12-15分钟,煮至山药熟软后放入鱼片继续煮2分钟即可食用。
功效:健脾益胃、助消化,并有通便效用。
来源:丹东市总工会职工技能培训中心
供稿:权益部、女工部
编辑:李莹
制作:李苗惟
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